পানি ও ক্যালরি

টিপস

• গরমে, ঘাম হলে বা ব্যায়ামের দিন পানি একটু বেশি খান।
• কিডনি বা হার্টের রোগ থাকলে পানির পরিমাণ ডাক্তারের পরামর্শে ঠিক করুন।
• ভাত কমিয়ে সবজি, ডাল, মাছ ও ফল বাড়ালে ক্যালরি কমে কিন্তু পেট ভরে।
• দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা (দিনে ১২০০ ক্যালরির নিচে) ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া করবেন না।