উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক ও কিডনি সমস্যার বড় ঝুঁকি। অথচ সঠিক নিয়ন্ত্রণে এসব এড়ানো যায়।

লবণ কমান

অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। কাঁচা লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত ব্যায়াম

প্রতিদিন হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপের বেশিরভাগ ক্ষতিই ঘটে কোনো উপসর্গ ছাড়াই—তাই নিয়মিত মাপা জরুরি।

ওজন ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

ওজন কমানো ও চাপমুক্ত জীবন রক্তচাপ কমাতে বড় ভূমিকা রাখে।

নিয়মিত মাপুন ও ওষুধ নিন

ঘরে রক্তচাপ মাপুন এবং ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ নিয়মিত খান—ভালো লাগলেও নিজে থেকে বন্ধ করবেন না।